Oui, les talons hauts peuvent exercer une pression excessive sur le talon et entraîner des douleurs au pied à long terme. Sachez qu'en tant que cordonniers, nous pouvons les réduire ! Vous en saurez plus sur notre article "Comment raccourcir des talons trop hauts ?"
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Les douleurs du talon liées au contrefort de la chaussure
Il arrive parfois que lorsqu’on « fait » ses chaussures en cuir, des douleurs apparaissent au niveau du talon. Cela est causé par le contrefort qui se trouve à l’arrière, caractérisé en règle générale par un trait de couture. Ce contrefort peut alors devenir un risque pour le bien-être des pieds, mais aussi être le signe d’un inconfort lors de l’enfilage des chaussures et leur utilisation.
Comment atténuer ces douleurs ?
Le talon, zone sensible du pied
Le talon, situé à l’arrière du pied, est formé par un os appelé « calcanéum ». Le tendon sur la surface, plus connu sous le nom de « tendon d’Achille » permet à cet os de le lever pendant la marche par exemple, ou encore se mettre sur la pointe des pieds.
Même si c’est une zone où se trouve le plus gros os du pied, le talon n’en reste pas moins sensible et sujet à diverses douleurs. Il est possible de subir un traumatisme lorsque par exemple le contrefort d’une chaussure est trop rigide ou trop large. Cela peut entraîner en outre une talalgie, qui est la douleur la plus répandue sur le talon lorsqu’une chaussure n’est pas adaptée au pied. En effet, le contrefort d’une chaussure est un point de contact avec le pied, et plus ce dernier est dur, plus il peut amener à un inconfort, voire une inflammation du tendon.
C’est plus particulièrement la talalgie postérieure du talon qui se retrouve le plus souvent et correspond à des douleurs mécaniques ou une pression sur le talon, déclenchant ainsi une souffrance plus ou moins importante selon la sensibilité du pied. Le moyen déclencheur reste une pression locale ou une position debout.
Outre la talalgie, une autre douleur peut survenir en cas de contrefort trop large, ne soutenant donc pas la voûte plantaire et le talon : l’épine calcanéenne, ou encore « l’épine de Lenoir ». Porter des chaussures en cuir qui n’épousent pas correctement la forme du pied peut provoquer ce type de douleur. Pour soulager ce problème, vous pouvez utiliser des talonnettes percées afin de laisser l’épine dans un vide sans pression. Nous avons également plusieurs semelles orthopédiques pour soulager les maux de pieds ou de dos.
Le contrefort peut-il devenir un risque pour les talons ?
Le choix d’une bonne chaussure se fait en grande partie à travers le contrefort, qui est situé à l’arrière de cette dernière. C’est lui qui tient le talon pendant la marche ou tout autre mouvement du pied, notamment par le fait qu’il doit recouvrir le talon en totalité. Le contrefort d’une chaussure en cuir est particulièrement rigide ; s’il est trop souple, il ne maintiendra pas correctement le talon en place et sera donc à proscrire.
Cependant, le talon a la particularité d’avoir une forme différente selon les personnes, et en conséquence, le contrefort ne correspond pas toujours au pied en question, provoquant alors des douleurs plus ou moins importantes. Par ailleurs, la chaussure en cuir a la faculté de s’adapter au pied au bout de 10 à 15 jours, le contrefort va alors prendre la forme du pied, et plus particulièrement du talon, ce qui atténuera considérablement les douleurs associées à cette zone délicate.
En somme, le contrefort va être un critère prioritaire dans le choix d’une paire de chaussures en cuir, surtout si ces dernières doivent être portées au quotidien, notamment les chaussures de ville ou à petits talons. Ce n’est pas au pied de s’adapter à la chaussure, mais à la chaussure de se familiariser avec le pied pour un confort optimal au talon, mais aussi sur toutes les autres zones. À partir du moment où le contrefort n’est plus aussi ferme qu’avant, la chaussure peut devenir un risque éventuel pour le talon, ainsi que pour son tendon d’Achille ; il sera alors grand temps de les changer.
Sachez que lorsque les glissoirs de vos chaussures sont usés, nous pouvons les remplacer. Nous pouvons aussi changer les pièces rigides qui maintiennent l’arrière des chaussures.
Comment éviter la douleur liée à un contrefort d’une chaussure ?
Le point le plus important afin de réduire, voire de faire disparaître une douleur au talon due au contrefort d’une chaussure, est bien sûr le choix de la chaussure en elle-même. Cette dernière ne doit pas être trop serrée, ni le contrefort trop dur, car cela risque d’appuyer sur cette zone, très sensible chez certaines personnes. Une chaussure avec un contrefort trop large n’est pas non plus recommandée, car cette dernière va frotter sur le talon et ne le maintiendra pas non plus à l’intérieur de la chaussure. Dès les premiers essayages, il est facile de savoir si une paire de chaussures convient ou non.
L’une des méthodes les plus exploitées pour assouplir un contrefort est de le « casser », c’est-à-dire de l’écraser avec ses pouces. Cela fonctionne sur tous types de chaussures en cuir, comme les bottines, les chaussures de ville, les bottes ou les talons hauts. Cette technique simple rendra le contrefort moins rigide et à contrecoup, moins douloureux pour le talon.
Si, pour des raisons d’esthétisme, vous ne souhaitez pas créer des traces de pliure, vous pouvez vous fournir de petits coussinets qui se placent à l’intérieur de la chaussure, au niveau du talon afin d’éviter au maximum le contact entre le pied et le contrefort. C’est aussi un moyen confortable, permettant de porter la chaussure plus longtemps contrairement à une absence de protection de ce genre. Un contrefort renforcé est donc une bonne solution pour les problèmes de talon, car elle garantit un bon maintien et réduit considérablement les douleurs sur cette partie du pied.
Enfin, pour éviter les frottements du contrefort avec le talon, et plus particulièrement le tendon d'Achille, un bon cordonnier peut installer une talonnette sous chaque talon. Ce processus va permettre de rehausser le pied de deux à quatre millimètres et faire disparaître les douleurs.
Le contrefort peut devenir, à l’usure, un véritable fléau pour les talons. Il est donc recommandé de choisir des chaussures en cuir qui s’adapteront rapidement à la forme du pied dans le but de garantir son confort. Diverses techniques et moyens sont mis à disposition pour éviter au maximum les douleurs associées à cette partie importante de la chaussure qui assure le maintien et accompagne tous les mouvements du pied.
Une marche vers un avenir sans douleurs
En plus des mesures préventives mentionnées précédemment, voici quelques conseils supplémentaires pour prendre soin de vos pieds et éviter les douleurs au talon :
- Accordez-vous des pauses régulières : Si vous passez de longues heures debout ou à marcher, prenez des pauses régulières pour soulager la pression exercée sur vos talons.
- Étirez vos pieds régulièrement : Effectuez des exercices d'étirement du pied et du mollet chaque jour pour maintenir la souplesse des muscles et des tendons.
- Massez vos pieds : Offrez-vous régulièrement des massages des pieds pour détendre les muscles et stimuler la circulation sanguine.
- Portez des chaussures appropriées pour chaque activité : Choisissez des chaussures spécifiques pour différentes activités telles que la course, la marche ou le sport, afin de minimiser l'impact sur vos talons.
- Évitez de marcher pieds nus sur des surfaces dures : Marcher pieds nus sur des sols durs peut aggraver les douleurs au talon. Portez des chaussures ou des pantoufles à la maison pour protéger vos pieds.
- Maintenez une bonne posture : Une posture correcte peut réduire la pression sur vos pieds et éviter les tensions excessives.
- Consultez un podiatre : Si vous avez des problèmes chroniques de douleurs au talon, consultez un podiatre spécialisé dans les affections des pieds pour un diagnostic précis et des recommandations personnalisées.
Les questions fréquentes :
Les talons hauts sont-ils mauvais pour mes pieds ?
Quand devrais-je consulter un professionnel de la santé pour mes douleurs au talon ?
Si vos douleurs au talon persistent malgré les mesures d'auto-assistance, il est conseillé de consulter un professionnel de la santé pour un diagnostic et un traitement approprié.
Qu'est-ce qui provoque généralement les douleurs au talon ?
Les douleurs au talon sont généralement causées par des facteurs tels que le port de chaussures inappropriées, l'inflammation du fascia plantaire, l'épine calcanéenne, les blessures au pied ou des problèmes liés à l'âge.
Quels sont les traitements disponibles pour les douleurs du talon ?
Les traitements professionnels pour les douleurs du talon comprennent la thérapie physique, les orthèses et supports de voûte plantaire, les injections de corticostéroïdes, la thérapie par ondes de choc et, dans les cas graves, la chirurgie.
Les douleurs du talon peuvent-elles être un signe de problèmes de santé sous-jacents ?
Dans certains cas, des douleurs persistantes au talon peuvent être le signe de problèmes de santé sous-jacents tels que l'arthrite ou le diabète. Si vous avez des doutes, consultez un professionnel de la santé.
En conclusion
En suivant ces conseils et en étant attentif à vos pieds, vous pouvez prévenir efficacement les douleurs du talon liées au contrefort de la chaussure. Accordez-vous le temps de choisir des chaussures adaptées et de prendre soin de vos pieds au quotidien.
Si vous rencontrez des douleurs persistantes au talon malgré vos efforts, n'hésitez pas à consulter un professionnel de la santé. Un podiatre ou un médecin spécialisé pourra évaluer votre situation et vous proposer un traitement approprié.
Rappelez-vous que vos pieds méritent toute votre attention, car ils sont les fondations solides de votre mobilité. Prenez soin d'eux, et ils vous permettront de continuer à marcher fièrement, sans douleur, vers un avenir plus radieux.